رژیم لاغری سریع با جو

رژیم لاغری ۸ روزه با جو پرک

روز اول رژیم لاغری:

صبحانه: یک پیمانه برنج رو بجوشونید و بذارین حسابی غلیظ بشه. اب برنج رو بریزین توی لیوان. با یک ق عسل و کمی دارچین میل کنید. میتونین گرم یا سرد نوش جان کنید. فقط روز اول صبحونش اینطوریه تا دستگاه گوارش اماده بشه.

نهار: جو پرک اب پز + سیب سبز تازه خرد یا رنده شده. سیب رو میتونین با خود جو هم بپزین اما بد مزه میشه.+ نوک ق چ دارچین و یک ق چ عسل. اگر و فقط اگر سیر نشدین میتونین یک کاسه ماست کم چرب کنارش میل کنید.

عصرونه: چای سبز یا گیاهی نیم تا یک ساعت بعد کوکتل جو: نصف یک عدد موز+١ عدد سیب+ ١ ق غ جو پرک ریز +١ ق چ عسل بریزین توی مخلوط کن و نصف استکان شیر کم چرب بریزین و نوش جان کنید. میتونین یخ هم بهش اضافه کنید.

شام: شام هم شبیه نهار میتونه سرو بشه اما بدون ماست + ٢ عدد گردو بعد از یک ساعت هم میتونین چای گیاهی بخورین.

روز دوم رژیم لاغری:

صبحانه: کوکتل جو یا جو اب پز که میتونین توی قابلمه چند عدد مویز،برگه خرد شده زردالو، یا کشمش بریزین و و بعد از پخت روش ١ قاشق غذاخوری عسل بریزین و گردو خرد شده بپاشین روش.

نهار: جو پرک پخته شده با هویج یا کرفس یا هر دو که میتونه به شکل سوپ درست بشه.

عصرونه: کوکتل توت فرنگی یخ زده یا غیر یخ + ١ قاشق غذاخوری جو پرک ریز + ١ قاشق چایخوری عسل بریزین توی مخلوط کن و نوش جان کنید .

شام: مثل دیروز

روز سوم رژیم لاغری :

صبحونه : مثل دیروز

نهار: جو پرک اب پز + ١ عدد گوجه و ١ عدد خیار و کمی کرفس بون نمک با کمی نعنا خشک که هم میتونین به شکل سالاد هم سوپ مصرف کنید.بدون نمک بدون لیمو

عصرونه: کوکتل کیوی+ ١ قاشق چایخوری عسل+ ١ قاشق غذاخوری جو پرک ریز+ سیب یا خیار

شام : مثل دیروز

روز چهارم: صبحونه عصرونه و شام: مثل دیروز

نهار: جو پرک پخته شده با کمی گوجه و نعنا خشک با ١ قاشق غذاخوری روغن زیتون بدون نمک بدون لیمو

روز پنجم روز استراحته: یعنی بعد از چهار روز باید یه روز به بدنتون استراحت بدین.صبح یه روز سبک رو شروع کنید و عصر حدودای ساعت ۴:٣٠-۵ یه قهوه مشتی با شکلات تلخ بزنین. اما غذای سنگین نباید توی روز پنجم میل بشه.

چهار روز بعدی دقیقا مثل چهار روز قبلیه. این رژیم نباید بیشتر از دو دوره چهار روزه پشت سر هم ادامه دار بشه. فقط همین ٨ روز. هر دو تا دو و نیم ماه یکبار میتونه تکرار بشه. فاصله نباید کمتر بشه. کسانیکه مشکلشون سر یکی دو کیلو اضافه وزنه میتونن دو روز در هفته این رژیم رو به انتخاب خودشو بگیرن. این رژیم امیدا برای افراد دیابتی،تیروئیدی،مشکلات قلبی،زنان حامله و روزه داران ممنوعه. تاکید میکنم در سلامت کامل باید باشید. ورزشکارها از هم میتونن همین رژیم رو استفاده کنن. از لیمو برای ترکیب نمیتونین استفاده کنید چون ما نیاز داریم تا حجم معده رو با جو پر کنیم و پر نگه داریم اما لیمو باعث تخریک اسید معده میشه و هم زودتر گرسنه میشین هم معده اذیت میشه. از مقدار خیلی کم لیمو فقط میتونین توی اب های سم زدا بهره ببرین.

برای دریافت مطالب مفید به کانال تلگرام ما بپیوندید .
Telegram channel : @royaye_ma

 

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *